Scrollarsi il peso: fisico, emozionale e spirituale – GIORNO 3

📆GIORNO 3: INIZIA CON L’EQUILIBRIO EMOZIONALE

Ciao a tutti e benvenuti al terzo giorno della meditazione “SCROLLARSI IL PESO: Fisico, Emotivo e Spirituale”. Oggi impareremo che possiamo ripristinare l’equilibrio emotivo e l’equanimità rivolgendo la nostra attenzione alla calma consapevolezza che si trova nella parte posteriore della nostra mente. Quando agiamo per un sentimento di mancanza, rimaniamo sbilanciati e bloccati nelle nostre vecchie abitudini insoddisfacenti. Ma le emozioni sono fatte per fluire liberamente, per salire e scendere senza che nessuno le fermi. Durante questa meditazione, arriveremo a un luogo calmo e concentrato dentro di noi che non è attaccato ad abitudini tossiche o ricordi stagnanti, in modo che possiamo naturalmente liberarci del nostro bagaglio emotivo.

💭AFFERMAZIONE DEL GIORNO:

“Mentre le mie emozioni scorrono liberamente, la mia vita si alleggerisce”

🧘‍♀️MANTRA IN SANSCRITO:

OM SHANTI OM

📿SIGNIFICATO DEL MANTRA:

Significa “Pace interiore”. Questo mantra ha l’effetto di rilasciare le emozioni bloccate e di calmare il tumulto emotivo.

📝ESERCIZI DI RIFLESSIONE:

1 – Pensa a una situazione negativa in passato che non hai gestito bene come avresti voluto. Scrivi come potresti rispondere diversamente la prossima volta.

2 – Descrivi un momento di ieri od oggi in cui hai avuto un senso di fluidità e calma. Ecco come si sente la vita in equilibrio.

3 – Scrivi di un’area della tua vita – come le tue relazioni, il lavoro o la salute – in cui vorresti sperimentare maggiore fluidità ed equilibrio. Ora descrivi come dovrebbe essere cambiata l’esperienza in quell’area della vita. Prenditi un momento per riconoscere le tue emozioni senza giudizio. Accetta che le emozioni siano una parte naturale della vita e che non devi giudicarle come buone o cattive.

Buona meditazione!

Namasté 🙏

Paola